Если слоятся ногти, какого витамина не хватает – все о нехватке витаминов и о том, какой витамин нужен для роста ногтей

Слоятся ногти — чего не хватает в организме?

У вас проблемы и вы срочно ищете мастера по наращиванию ногтей? Не спешите это делать, так как ухудшенное состояние ваших ногтей может говорить о проблемах вашего организма. Не смотря на то, что с помощью наращенных ногтей вы сможете приобрести идеально красивые и на первый взгляд здоровые ногти, это все же не решит вашей проблемы. Самой распространенной причиной слоящихся ногтей является нехватка в организме витаминов, и порой всего лишь стоит пересмотреть свой рацион питания, чтобы избавиться от этой проблемы.

Поэтому лучше пусть будет естественная красота и здоровье ногтей, нежели искусственно замаскированные причины недуга, которые будет проявляться все больше и больше.

Чего не хватает в организме, если слоятся ногти

По внешнему виду ногтей можно с легкостью определить, чего не хватает в организме. Если у человека ровные и гладкие ноги, но это признак здоровья. Ну а если ногти слоятся, то это говорит о различных заболеваниях. Чтобы вернуть здоровье ногтям, сначала стоит установить причину этих нарушений.

Внешние причины

• частые контакты рук с водой. Если руки часто находятся в воде, то ногти становятся тонкими и ломкими, эти изменения может наблюдать каждый человек, после принятия ванны. Но при регулярном таком воздействии, вернуть ногти в хорошее состояние будет гораздо сложнее. В этом случае рекомендуется наносить защитный крем и пользоваться перчатками. А также регулярно использовать лечебные лаки и прочие средства.

• химические реагенты. К ним относятся моющие средства, красители и химикаты, спирт и ацетон. М этими веществами стоит быть осторожным, так как они иссушают ногти и делают их уязвимыми. Любительницам красивого маникюра стоит обратить внимание на качество своих лаков, так как при использовании дешевых некачественных можно нарушить водно-жировой баланс ногтевой пластины.
• механическое воздействие. Например, дурная привычна, грызть ногти является залогом вечно слоящихся ногтей. Также при использовании ногтей в качестве открывалки, это сильно травмирует ноготь и провоцирует микротрещины, что приводит к расслаиванию. Качество пилочки тоже имеет большое значение, она должна быть стеклянной или со специальным напылением, но ни в коем случае металлическая.

Внутренние причины

• скудный рацион питание или его отсутствие. При нерегулярном питании человек не получает нужное количество витаминов, с этого и начинаются проблемы с ногтями. Человек должен кушать достаточное количество продуктов, содержащие кальций и железо. Это например рыба, которая к тому же содержит магний, фосфор, витамин D, именно они способствуют лучшему усвоению кальция.
  Также в рационе питания должны присутствовать белковые продукты, фрукты и овощи, которые содержат фолиевую кислоту, кремний, цинк, аминокислоты.

• генетическая предрасположенность. У некоторых людей с рождения ногти очень слабые и тонкие. Причина кроется в том, что у этих людей низкий процент содержания цистеина, именно эта аминокислота отвечает за здоровье ногтей. В этом случае стоит отказаться от наращивания ногтей и стараться защитить ногти от воздействия внешней среды.
• внутренние заболевания. Каждый врач по внешним признакам ногтя, с легкостью может определить, в каком состоянии находится здоровье и наличие заболевания. Например, слоение ногтей с синеватым оттенком свидетельствует о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если на ногте появились уплотнения и углубленные поперечные полосы, то это говорит об инфекционных процессах.

Каких витаминов не хватает если слоятся ногти

Как выше уже было упомянуто, что ногти не слоятся без причины, поэтому определив и устранив причину, ваши ногти снова станут сильными и здоровыми. Одной из распространенных причин этой проблемы является плохой рацион питания. Наверное, каждая женщина хоть раз в своей жизни пробовала сидеть на диете, а если не диета, то из-за загруженного рабочего дня многие не успевают вовремя поесть. Все это приводит к нехватки очень важных микроэлементов и белков.

Чтобы поправить эту ситуацию, нужно обратиться к врачу диетологу, с помощью которого вы сможете разобрать свой рацион питания и добавить нужные витамины и микроэлементы. Курс лечения как минимум должен длиться 4 недели, но лучше всего 5-6 месяцев. Как известно, ногтю нужно около одной недели, чтобы вырасти на 1 мм, поэтому ему непременно понадобиться полгода, чтобы полностью обновиться.

Белок. Всем известно, это животный белок является незаменимым для нашего организма, он содержится в мясе, курице (читайте также статью про курицу для похудения), морской рыбе, яйцах и молоке. 1-1,5 г – это количество белка должно поступать на 1 кг веса.

Магний. При нехватки магния ногти начинают слоиться и ломаться, суточная норма для человека 300-400 мг. Проблема в том, что человек не способен съесть нужное количество определенного продукта, чтобы получить этот микроэлемент в нужном количестве. Например, в мясе содержится большое количество магния, но чтобы человеку получить дневную норму этого микроэлемента, то придется съесть около 2 кг мяса за раз. Поэтому рекомендуют дополнительно принимать препараты, содержащие магний.

Кальций, от него зависит твердость и здоровый вид ногтей. Количество этого вещества должно поступать в организм около 800 мг в сутки. Он содержится в большом количестве в кисломолочных продуктах.

Слоятся ногти какие витамины пить?

Основой ухоженных и здоровых ногтей являются витамины группы А,С,Е,В.

Витамин А. Благотворительно влияет на иммунную систему, благодаря чему уменьшается риск появления воспалительных процессов. Данный витамин содержится сливочном масле, овощах, моркови.

Витамин С. Он обязательно должен присутствовать в рационе питания, так как несет ответственность за состояние ногтевой пластины и в случае нехватки этого витамина, она быстро начинает стареть. Содержится в таких продуктах, как ягоды, крыжовник, цитрусовые.

Витамин Е – эго еще называют витамином молодости, отвечает за рост ногтей. Содержится в орехах, бобовых, растительном масле.

Витамин В. Необходим для прочности ногтей, содержится в яйцах, молоке, пивных дрожжах.

Витамины для слоящихся ногтей – пивные дрожжи «Эвисент»

Очень часто витамины по отдельности плохо усваиваются и поэтому их нужно пить в комплексе. Пивные дрожжи «Эвисент» были специально разработаны врачами-дерматологами для эффективного восстановления и укрепления ногтей.

«Пивные дрожжи с серой» являются превосходной биологической добавкой, которая содержит витамины группы В и серу. С ее помощью вы сможет пополнить свой организм не хватающими витаминами, вследствие чего ваши ногти станут здоровыми и прочными. Эти два компонента укрепляют ногтевую пластину, делая ногти здоровыми. При регулярном употреблении витаминов в комплексе с препаратом «Эвисент» вы надолго забудете о тусклости и ломкости ногтей.

Определение недостатков питания и дефицита витаминов через ногти, кожу и волосы

Витамины хоть и не являются строительным материалом для организма, но все же жизненно необходимы для поддержания полноценной работы всех систем и органов, поскольку выполняют ряд важнейших функций:

• участвуют в кроветворении,
• регулируют обмен веществ,
• нормализуют работу нервной, сердечно-сосудистой, а также иммунной и пищеварительной систем,
• активно участвуют в производстве и работе ферментов,
• способствуют выработке гормонов,
• повышают иммунитет,
• обеспечивают красоту кожи, волос и ногтей.

Неудивительно, что дефицит тех или иных витаминов негативно сказывается на работе организма в целом. Но как распознать авитаминоз?

Наиболее правильный вариант – посетить врача и сдать анализы. Хотя зачастую наш организм сам сигнализирует о недостатке определенных витаминов. Поэтому достаточно прислушиваться к своим ощущениям и присматриваться к тем изменениям, которые происходят с телом, чтобы заподозрить авитоминоз. При этом особое внимание следует обратить на состояние кожи, ногтей и волос.

Каких витаминов не хватает коже?

Кожа – индикатор здоровья человека в целом и витаминного баланса в частности. Именно этот орган в первую очередь реагирует на недостаток витаминов, минералов и иных строительных и питательных веществ.

Сухость и бледность кожи, раннее образование мелких и крупных морщин на лице, “гусиная” кожа в области бедер и на плечах могут указывать на дефицит никотиновой кислоты, а также витаминов Е и А.

Жирная шелушащаяся кожа – признак нехватки витамина В12.

Угревая сыпь и появление пигментных пятен сигнализируют о недостатке жирорастворимых витаминов А, Е, D, К, F.

Желтоватый нездоровый оттенок кожи – повод задуматься об увеличении в рационе продуктов, содержащих витамин В12.

Медленное заживление ран и частое образование синяков могут свидетельствовать о ломкости сосудов, вызванных недостатком витаминов Р и С.

Дерматозы различного генеза, протекающие с зудом, могут стать следствием дефицита витаминов группы В и нехватки йода.

Сухая и покрасневшая кожа в зоне носогубного треугольника и лба – дефицит витамина В6.

Высыпания на коже могут быть следствием длительных запоров, спровоцированных нехваткой витаминов группы В.

Для устранения кожных проблем необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

• орехи,
• пшеничные отруби,
• растительные масла (особенно оливковое),
• натуральные йогурты,
• оранжевые и красные овощи,
• яйца,
• печень,
• цитрусовые,
• авокадо,
• морскую капусту,
• рыбу жирных сортов и морепродукты,
• мясо,
• зеленый чай.

Каких витаминов не хватает волосам?

Если организм получает витамины в достаточном количестве, волосы выглядят здоровыми, упругими и блестящими. Авитаминоз делает волосы сухими, ломкими, секущимися и тусклыми.

Чрезмерная жирность волос – признак нехватки витаминов РР и В2 (или рибофлавина).

Сухая кожа головы, которая зудит, сигнализирует о дефиците витамина Е и витаминов группы В, питающих кожу головы.

Если волосы обильно выпадают, включите в рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой и витамином А.

Одной из причин появления перхоти может стать недостаток витаминов В12 и В6.

Воспалением волосяных фолликулов на коже головы организм сигнализирует о дефиците витамина А.

Раннее появление седых волос, которые выглядят тусклыми и безжизненными, может быть спровоцировано дефицитом витаминов группы В.

Замедление роста волос – признак недостатка витамина Е.

Пользу волосам принесут нижеприведенные продукты:

• бананы,
• соя,
• молочные продукты,
• семена подсолнечника,
• отруби,
• киви,
• орехи,
• печень,
• морская рыба,
• шпинат,
• бобовые.

Каких витаминов не хватает ногтям?

Если ногти хорошо растут, ногтевая пластина гладкая и розовая, а кожа околоногтевого ложа не имеет трещин и заусенец, это говорит о том, что Ваш организм в полном объеме обеспечен всеми витаминами и микроэлементами.

Расслоение ногтевой пластины в сочетании с желтым оттенком ногтя – признак дефицита биотина и витамина С, кальция и магния.

Глубокие заусеницы указывают на нехватку биотина, витаминов А и Е.

Образование белых пятен на ногтях говорит о недостатке ниацина (или витамина В3).

Если на ногтевой пластине появились борозды желтого цвета, значит, Вашему организму не хватает витамина В1.

Пожелтение ногтевой пластины красноречиво свидетельствует о недостатке витамина С.

Искривленность ногтей и их хрупкость – сигнал о дефиците витаминов А и В6.

Медленный рост ногтей может быть следствием нехватки витамина В3 либо плохого усвоения кальция.

Утолщение ногтя по периметру происходит из-за недостатка витамина А.

Продукты, необходимые для поддержания красоты ногтей:

• печень трески,
• рыба и морепродукты,
• молочные продукты,
• яйца,
• морковь,
• орехи,
• цитрусовые,
• белые грибы,
• брокколи,
• тыквенные семечки,
• хурма,
• морская капуста,
• овсяная и гречневая крупы,
• огурцы.

Надо сказать, что о проблемах со здоровьем могут рассказать глаза и состояние ротовой полости, а не только волосы, кожа и ногти.

Каких витаминов не хватает глазам?

Мелькают “мушки” перед глазами при резких движениях? Причина может крыться в недостатке витамина D.

Плохо видите в темноте? Это признак ослабления сумеречного зрения, в чем может быть виновен дефицит витамина А.

Если же веки часто воспаляются, регулярно образуются ячмени, появляется ощущение жжения, зуда и “песка в глазах”, Ваш организм недополучает как витамин А, так и витамин D.

Круги под глазами и проступающие капилляры в склерах глаз – признаки дефицита витаминов группы В и рутина (или витамина Р).

Устранить дефицит перечисленных витаминов и в целом улучшить зрение помогут следующие продукты:

• черника,
• овощи и фрукты зеленого, желтого и оранжевого цвета (особенно морковь, тыква, абрикос),
• рыбий жир,
• творог,
• шпинат,
• брокколи,
• лук,
• чеснок,
• черный шоколад.

Витамины для ротовой полости

Состояние слизистой, языка и десен поможет не только выявить авитаминоз, но и определить, какого именно витамина не хватает организму.

Покраснел язык без видимых на то причин? Вероятно, Вам не хватает витаминов В6 и В9.

Язык потрескался и болит? Вполне возможно, что Вам не хватает витамина B3.

Если болезненность языка сопровождается жжением и протекает на фоне шелушения губ, причиной может быть дефицит витамина В2.

Болезненный, но при этом гладкий язык может указывать на нехватку фолиевой кислоты (или витамина В9).

Частое появление заед на губах в сочетании с отечностью языка может свидетельствовать о дефиците витамина В.

Потрескавшиеся уголки губ и слизистая языка – признаки недостатка витаминов С, Н и РР.

Потрескавшиеся губы – одно из проявлений дефицита витамина B2.

Если десны часто кровоточат и воспаляются, обратите внимание на продукты с высоким содержанием витаминов С и D.

Кроме того, при авитаминозе может наблюдаться изменение вкусовых предпочтений и ощущений.

Если Вам постоянно хочется сладкого, организму может не хватать витаминов А и Е, а также таких элементов, как магний и фосфор.

Если в Вас проснулась любовь к жирной пище, это может указывать на дефицит кальция и витамина D.

Не можете ни дня прожить без мучных изделий, хотя раньше были к ним равнодушны? Вашему организму недостаточно жирорастворимых витаминов и азота.

Постоянное ощущение голода – признак нехватки триптофана, содержащегося в бананах, финиках, молочной продукции и мясе.

Внимательно следите за всеми изменениями, происходящими с Вашим организмом, не игнорируйте его сигналы и не откладывайте поход к врачу. Помните о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги!

Витамины для ногтей: какие нужно пить для роста и укрепления ногтевой пластины

Руки – это визитная карточка каждого человека, а состояние ногтевой пластины свидетельствует об общем состоянии всего человеческого организма. При наличии какого-либо патологического состояния ногти начинают слоиться, истончаются и ломаются. Чтобы этого не произошло, требуется постоянный уход не только за поверхностью рогового слоя, но и изнутри. Для выполнения этой задачи фармацевтические компании предлагают много недорогих и эффективных витаминов для ногтей.

Важность витаминов

При отсутствии патологий в организме ногтевая пластина имеет розоватый оттенок, гладкую поверхность без бугорков и впадин. Отмечается достаточно быстрый ее рост. Внешне она плотная и крепкая.

Когда отмечаются отклонения в состоянии ногтей, это свидетельствует о проблемах со здоровьем, или не хватает витаминов некоторых групп в полном объеме.

Большую часть питательных веществ человек получает с пищей. Принимать витамины специалисты рекомендуют в тех ситуациях, когда в организме развивается дефицит необходимых полезных веществ.

Нехватка витаминов

Если на руках ломкие ногти, это может указывать на авитаминоз и другие факторы,ухудшающие внешний вид и структуру ногтей.

Негативные изменения и пути решения проблемы:

1. Укрепляют пластины витамины группы В, токоферол и ретинол.
2. Важно, чтоб организм получал в достаточном количестве такие вещества, как кальций, цинк и фтор. Укреплению способствует также и биотин.
3. Ногти начинают ломаться чаще всего в климактерический период. Однако появлению такого патологического состояния могут способствовать и другие провоцирующие факторы. Подобная клиническая картина часто развивается в результате дефицита кальция.
4. Если организм часто подвергается стрессам, это также негативным образом может сказаться на состоянии ногтей. Недостаточность питательных элементов приводит к замедлению роста пластин.
5. Когда отмечается нехватка таких элементов, как цинк, медь, кальций и железо, то происходит изменение цветового оттенка ногтя.
6. Иногда на роговом слое рук и ног появляются бороздки. Они не только портят внешний вид, но и могут вызывать болезненность в области ногтевого ложа.
7. Хрупкие и ломкие ногти бывают в том случае, когда недостаточно пиридоксина и ретинола.
8. Ногтевая пластина желтеет, если организм не получает в достаточном объеме витамин С.

Какие витамины считаются самыми важными

Чтобы руки и ногти были в идеальном состоянии, в организме должны присутствовать определенные категории питательных веществ.

Специалисты выделяют несколько значимых витаминов для поддержания здорового вида ногтей:

1. А – это один из более важных компонентов, при дефиците которого происходит расслаивание ногтей, усиливается их ломкость. Для нормального усвоения этого элемента нужно одновременно употреблять жиры животного происхождения. Именно по этой причине у людей, которые предпочитают вегетарианскую пищу, ногти, кожные покровы и волосы в большинстве случаев находятся в плохом состоянии.
2. Витамин В необходим для быстрого роста ногтей. Даже при постоянном уходе за руками отсутствие витамина В5 ухудшает состояние ногтей и способствует их ломкости.
3. С обеспечивает пластине молодость, кутикула приобретает мягкость и эластичность. Больше всего этого вещества содержится в квашеной капусте, болгарском перце и цитрусовых.
4. Е в большей степени влияет на рост ногтей. Благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам способствует выведению из организма вредных веществ, принимает непосредственное участие в борьбе со свободными радикалами.

Чтобы ногтевая пластина всегда оставалась крепкой, здоровой и быстро росла, необходимые элементы должны присутствовать в организме человека в нужном количестве.

Какие витамины выбрать

Чтобы восстановление ногтей прошло как можно быстрее, нужно знать, какие витамины способствуют оздоровлению рогового слоя.

Для роста

Чтобы пластина росла без каких-либо патологических отклонений, необходимо использовать препараты и продукты питания, в которых присутствует витамин А и кальций.

Такие вещества можно приобрести в аптеке.

Для восполнения их дефицита рекомендуются специальные ванночки и маски.

Для лучшего усвоения кальция нужно одновременно принимать витамин Д.

При слоении ногтей

Если ногти слоятся, в организме не хватает витамина С. В достаточном количестве он присутствует в цитрусовых, ягодах и овощах. Аскорбиновая кислота продается в аптеке.

Для укрепления ногтей применяется лимон: кончики пальцев погружаются в мякоть фрукта. Однако такая процедура противопоказана, если на коже есть повреждения и трещины.

При ломкости

В этом случае важно принимать витамины А, Е и С, следить за объемом кальция, который поступает в организм.

При наличии повреждений кожи

Если на коже имеются ранки, то устранить проблему можно при помощи Пантенола. Он восстанавливает состояние ногтя и обеспечивает максимальную защиту от негативного воздействия внешних факторов.

Специалисты советуют применять Токоферол и Ретинол.

Обзор витаминов

Каждый элемент положительно воздействует на внешний вид ногтей, способствует их укреплению и росту.

В1, В2 и В3

При попадании в организм веществ этой группы новые клетки начинают формироваться быстрее. В3 нормализует обменные процессы. В сутки необходимо 15 мг этого элемента.

Если никотиновая кислота на протяжении долгого времени не поступает в организм, то поверхность ногтя приобретает шероховатость, на ней начинают формироваться бугорки.

Ретинол

Суточная дозировка составляет 1 мг. Этого достаточно, чтобы ногти укрепились и не слоились. Это вещество предотвращает появление грибковых поражений, ускоряет рост и улучшает процессы обмена веществ в тканях.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 предотвращает обезвоживание и сохраняет целостность ногтевой пластины, препятствуя ее расслоению.

При недостаточном количестве этого элемента ноготь деформируется и покрывается пятнами белого цвета.

Пиридоксин

Для нормального роста и развития ногтей в день достаточно 2 мг. Если эта норма не восполняется, то кожа вокруг ногтя становится сухой и начинает шелушиться. Элемент принимает активное участие в выработке кератина.

Витамин Е

Увеличивает скорость роста ногтя и препятствует преждевременному старению клеток. Структура ногтей становится более прочной.

Аскорбиновая кислота

Суточная доза витамина С составляет не менее 90 мг. При достаточном количестве этого элемента организм лучше адаптируется к внешним условиям, иммунная система укрепляется.

Витамины Н и К

Коллаген (К) защищает ногти от негативного влияния внешней среды. Чтобы этот белок синтезировался в достаточном количестве, необходимо одновременно применять витамин Н.

Все витамины находятся в свободном доступе в аптеках и стоят недорого, поэтому доступны всем.

В каких формах выпускаются

Витамины, необходимые для восстановления ногтей, чаще всего продаются в капсулах или ампулах. Фармацевтические предприятия выпускают средства в виде масел и таблеток.

Препараты для внутреннего применения нужно пить перед едой.

Уколы также делают только перед едой. Это способствует максимально эффективному усвоению элементов.

Запрещено принимать средства на голодный желудок.

Наружные препараты предназначены для нанесения на поверхность ногтевой пластины. Их необходимо втирать в ноготь пальцами или при помощи специальной кисти.

Прием витаминных комплексов

Отличие таких средств от обычных витаминов в том, что они содержат несколько питательных элементов.

Дуовит

Способствует замедлению старения, укрепляет костную структуру, в том числе и ногти. Это поливитаминный и мультиминеральный комплекс.

Витрум

Выпускается в виде таблеток. Обладает богатым составом.

Ускоряет обменные процессы, формирует выработку белков и коллагена, которые необходимы для поддержания ногтей в нормальном состоянии.

Алфавит

Витаминный комплекс разработан специально для женщин. В его составе содержатся все элементы, необходимые для здоровья и красоты ногтей, волос, кожи.

Супрадин

Относится к недорогим препаратам. В составе присутствует много полезных активных веществ. Выпускается в таблетированной форме, хорошо растворяется в воде. Принимать его с другими витаминами не рекомендуется.

Продукты как альтернатива витаминам

Если состояние ногтей заметно ухудшается, значит организм недополучает какие-либо питательные элементы.

Для их восполнения можно пересмотреть питание:

1. Витамин А в большом количестве присутствует в моркови и рыбе жирных сортов. В пищу можно добавлять овощи и бобовые.
2. Восполнение кальция происходит за счет употребления шпината, яиц, брокколи и творога.
3. В морепродуктах имеются все необходимые аминокислоты и витамин Д, который также есть в молочной продукции и сыре твердых сортов.
4. Для восполнения цинка и йода рекомендуется включить в рацион морскую капусту, шпинат, зелень.
5. Цитрусовые и овощи содержат много аскорбиновой кислоты.
6. Употребление бананов, ежевики и болгарского перца обеспечивает организм магнием.
7. Для восполнения железа можно есть птицу, бобовые культуры, говяжью печень, тунца.

Заключение

Чтобы лечение ногтей было эффективным, важно знать, дефицит каких витаминов может указывать на развитие проблемы.

Улучшить состояние ногтевой пластины можно при помощи сбалансированного питания, сочетая продукты, содержащие необходимые микроэлементы, и витаминные комплексы.

Витамины для ногтей

Большая часть женщин ухаживает за своими ногтями в домашних условиях. Красивые женские ногти — это признак ухоженности и хороший показатель её здоровья.

Как ухаживают за ногтями дома и в салоне

Следить за состоянием ноготков и кутикулы дома совсем несложно. Достаточно знать методы ухода за ними и периодически их применять. В первую очередь следует беречь руки в период ветров, морозов и в момент их контакта с химией. Последнего в повседневной жизни очень много.

Специальные ванночки для ногтей считаются самым лучшим методом по уходу. Их состав разный, и в зависимости от того, какая возникла проблема, подбирается необходимый.

Масляная ванночка

Масляная ванночка для ногтей

Налить в небольшую посудину касторовое или оливковое масло, немного подогреть на водяной бане, опустить пальцы в масло на 5–10 минут, чтобы ногти полностью погрузились.

Такой метод укрепляет ногтевую пластину, увлажняет и наполняет её питательными компонентами. Если добавить к маслу свежевыжатый сок лимона, полезное воздействие состава увеличится в разы. После такой процедуры ногти начинают быстрее расти. Если визуальной проблемы с ногтями нет, достаточно одной ванночки в неделю, или втирать масло в кутикулу. Если проблема обнаружена, следует повторять процедуру примерно 2–3 раза в неделю. После такой ванночки руки увлажняются кремом.

Солевая ванночка

Солевая ванночка — хороший способ укрепить ногти. Можно заметить, что после отдыха на море ногти становятся гораздо крепче и быстрее растут.

Домашний маникюр

Маникюр — важный пункт в уходе за ногтями. Его несложно делать дома, главное — придерживаться стерильности и выполнять технику в правильной последовательности, иначе могут получиться заусеницы.

Обратите внимание! Даже короткие ухоженные ногти смотрятся выгодней, чем длинные неаккуратные.

Уход в салоне

Салоны предлагают много услуг по уходу за руками и ногтями. К самым распространённым относятся:

• Классический маникюр. Самый известный способ, в котором используются ножницы и щипцы. Перед процедурой ногти и кутикула размягчаются в ванночке.
• Аппаратный маникюр. Техника не включает распаривание и выполняется только на сухие, обезжиренные ногти. Специальный аппарат оснащён разнообразием насадок, которые вращаются на большой скорости и придают ногтям необходимую форму.
• Горячий маникюр. Отличный вариант при сухой коже, ломких ногтях и повреждённой кутикуле. Аппарат имеет 2 режима, ванночку из пластика и специальный лосьон для ухода. Технику можно использовать с классическим маникюром.
• СПА уход. Комплексный подход в уходе за руками, который очень расслабляет. Техника включает ароматерапию, массаж пальцев и кистей рук. Средства для ухода, в составе которых керамиды и комплекс витаминов, проводят пилинг и питают кожу.

Какие витамины нужны для ногтей

Обратите внимание! Необходимые витамины для укрепления ногтей в большей части сосредоточены в продуктах питания.

Но иногда не достаточно изменить пищевые привычки, особенно в случаях с диетами и предрасположенностью к аллергиям.

• Кальций — полезный компонент — сосредоточен в морепродуктах, кисломолочных продуктах, капусте, шпинате.
• Витамин D содержится в рыбе, твороге и сыре. Не секрет, что этот витамин вырабатывает солнышко, поэтому дневные прогулки помогут восполнить его недостаток.
• Йод в большом количестве имеется в морепродуктах, шпинате и зелёном салате.
• Магний — восполнить запас микроэлементов помогут бананы, ежевика, каши, перец.
• Цинк можно получить из морепродуктов, каш, бобовых.
• Витамин С в большом составе имеется в овощах, фруктах, цитрусах.
• Железо — ягоды, бобовые, птица, являются источником микроэлемента.

Обратите внимание! Подстригать ногти следует аккуратно, чтобы не повредить кожу. Частое применение ацетона в составе жидкостей для снятия лака может сильно повлиять на состояние ногтевой пластины.

Чего не хватает организму

Ломаются и слоятся ногти

Когда начинают расслаиваться или ломаться ноготки, может появиться комплекс, ведь руки — это то, на что люди обращают внимание. Так почему же происходит расслоение — стоит разобраться, чего не хватает организму.

Обратите внимание! Многие полагают, что при проблеме с ногтями достаточно пропить курс витаминов для кожи и ногтей. Не всегда причина только в этом. Возможно, неприятность кроется глубже и связана с каким-то заболеванием в организме.

Слоятся ногти: чего не хватает в организме

Расслаивание и ломкость — проблема может скрываться в недостатке белка, витаминов, микроэлементов (цинка, кальция, селена, фосфора, хрома, железа). Сера укрепляет ногтевую пластину. В таком случае лучше пропить синтетические витамины для ногтей и пересмотреть питание. Но причиной может послужить грибок, который получится выявить, сдав анализы.

Белые пятна на ногтях

Одна из главных причин появления пятнышка — недостаток витаминов и микроэлементов. Следует разнообразить рацион цинком, калием и железом. Частое явление у людей, которые сидят на неправильных диетах, тем самым не давая организму всего комплекса нужных веществ. Проблема может отразиться не только на ногтях. Явный признак, что диета подобрана неверно, это ломкость и выпадение волос.

Чем полезен для ногтей витамин Е

Многие женщины уже успели столкнуться с полезным витамином Е и взяли его в работу в уходе за кожей. Витамин Е — это природный увлажняющий компонент, в котором сосредоточено много видов антиоксидантов. Все они способствуют омоложению кожи тела, лица и рук. Именно поэтому он главный компонент в составе кремов 30+.

Руки — это та часть тела, на которую больше всего влияет окружающая среда, а значит, за ними следует ухаживать не менее чем за лицом. Но это не значит, что следует немедленно бежать в салон красоты, чтобы провести процедуру СПА. Качественный уход можно проводить дома.

Витамин Е воздействует на ногтевую пластину как никто лучше. Применение для других участков тела помогает им длительное время поддерживать молодость. Он имеет прямое отношение к обмену веществ, и его достаточное количество помогает удерживать фигуру в стройности. Антиоксиданты, имеющиеся в составе витамин Е, укрепляют иммунитет, мышечную и сердечно-сосудистую системы.

Обратите внимание! Витамин Е принимает участие в обновлении клеток и замедляет процесс проявления морщинок.

Косметологические компании уже давно взяли на вооружение этот удивительный витамин и добавляют его во всевозможные кремы, маски, лосьоны, эмульсии, на этикетках которых можно встретить надпись — токоферол (витамин Е). Шампуни также имеют в составе этот витамин, который питает волосяные луковицы.

Первое, что следует сделать, — это ввести в меню продукты, в которых витамины для роста и укрепления ногтей содержатся в оптимальном количестве. Наибольшее количество антиоксидантов сосредоточено в грецких орехах, миндале, авокадо, молоке, печени, сливочном масле и зародышах пшеницы, а также в оливковом масле. На прилавках магазинов встречаются растительные масла, в составе которых имеется витамин Е.

• Потребление зелёных овощей, обогатит организм токоферолом сполна. К примеру, 100 грамм шпината содержит 2,9 мг витамина.
• Семечки, кедр, миндаль, арахис — не только очень вкусные, но и полезные продукты. В одной столовой ложке этой серии продуктов содержится 1,6-7,4 мг витамина Е.
• Оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое масла содержат в столовой ложке от 1,9 до 5,9 мг витамина.
• Сардина и атлантическая селёдка — в 100 граммах — 1,5–1,7 мг.

Эффективные витамины для ногтей в комплексе

Подобраны разные витаминные комплексы для здоровья ногтей:

• Витамины от ломкости ногтей — В1 + С. Мастера по маникюру советуют своим клиенткам кушать овсянку на завтрак и пить кефир на ужин. В этих продуктах есть все витамины для роста ногтей.
• Витамин В5 + аскорбиновая кислота. Такой комплекс восстанавливает слоящиеся ногти. Именно нехватка влаги является провокатором этой проблемы, но не кальций, как принято многими считать. В5 + аскорбиновая кислота приводят в норму водный баланс в клетках организма.
• Не только кожа, но и ногти нуждаются в витаминах группы А + Е. Косметические компании выпускают лаки для ногтей, в составе которых имеются А и Е.

Обратите внимание! Витамины А и Е имеют максимальный эффект только в комплексе. По отдельности они будут усваиваться сложнее.

Примерив группу на продукты, идеально сочетаются:

• морковь с подсолнечным маслом;
• рыба с зелёным салатом;
• печень с бобовыми;
• фрукты с орехами.

Важно! Даже если длительно принимать одну группу витаминов, это может не привести к желаемому результату, если в организме будет нехватка и других групп.

Рейтинг самых лучших витаминных комплексов

Можно не принимать витамины в виде таблеток или капсул и ограничиться только сбалансированным питанием, но, как показывает практика, всё равно наступает тот момент, когда без витаминных комплексов сложно обойтись. Даже для профилактики, особенно в осенне-весенний период, специалисты рекомендуют проходить курс витаминизации.

«Фамвиталь»

Капсулы содержат активные компоненты, которые необходимо принимать согласно графику. В их составе 16 антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, которые питают кожу тела, волосы, ногти, замедляют процесс старения и появление морщин, способствуют сжиганию калорий, что помогает поддерживать тело в форме.

«Имедин»

Имеет в составе активные вещества, которые локализуются в клетках кожи. Комплекс направлен не только на укрепление волос и ногтей. Его применение полезно для сердца, лёгких и нервной системы. В составе «Имедина» имеются белки, которые повышают выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи.

«Супрадин»

Имеет много форм выпуска: таблетки, жевательные конфеты, сироп, растворимые шипучки. Содержит комплекс витаминов: А, В6, В12, В9, Е, С, коэнзим Q10. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день. Рекомендуется в осенне-весенний период.

«Алфавит Косметик»

Содержит витамины А, Е, С, Д и коэнзим Q10. Комплекс направлен на омоложение кожи и полезен для здоровья глаз, волос и ногтей. Все таблетки разделены на 3 группы, каждая из которых имеет свой цвет. Фармацевтическая компания таким способом облегчила схему правильного приёма и прописала цветовую последовательность применения.

«Витрум Бьюти»

В составе витамины С, А, Е, D, К, Н, группы В, биофлавоноиды и антиоксиданты, а также магний, кальций, йод, калий, фосфор, цинк, железо, марганец, селен, бор. Но стоит обратить внимание, что этот комплекс подходит только молодым девушкам. Для более зрелой категории компания выпускает другие комплексы.

Важно! Препараты для ногтей, в составе которых большая концентрация витамина С и аскорбиновой кислоты, нельзя принимать больше 5 недель. При нарушении цикла могут появиться трещинки на ногтевых пластинах.

Все необходимые витамины содержатся практически в одних и тех же продуктах, а значит, не придётся тратить баснословные деньги, чтобы разнообразить свой рацион. Те женщины, которые ограничены в продуктах по состоянию здоровья, могут воспользоваться витаминными комплексами из аптек.

Какие витамины лучше принимать для ногтей

При плохом состоянии ногти слоятся и ломаются, придавая неряшливый вид любому образу. Витамины для ногтей помогают им быть крепкими и красивыми.

Какие факторы влияют на состояние ногтей

Причины, которые влияют на здоровье ногтевой пластины, разделяются на 2 основные категории — внешние и внутренние.

К негативным внешним факторам относятся:

• регулярный контакт с водой и химическими веществами;
• применение некачественных средств для ухода;
• воздействие отрицательных температур;
• агрессивное УФ-воздействие.

Стресс, переутомление и хроническая усталость сказывается как на общем самочувствии, так и на здоровье ногтей, волос и кожи в частности.

Внутренние факторы, влияющие на внешний вид:

• частые стрессы и усталость;
• наличие заболеваний;
• прием антибиотиков и других сильнодействующих лекарств;
• недостаток витаминов и минералов.

С внешними воздействиями можно легко справиться самостоятельно. Внутренние причины требуют системного подхода. Лечить болезни нужно с помощью врача, а повысить уровень витаминов и минералов можно самостоятельно.

Симптомы нехватки питательных элементов

Признаки авитаминоза в первую очередь проявляются на ногтях, затем на волосах, коже и нервной системе. Медленный рост, хрупкость, расслаивание, нездоровый цвет ногтей — это первые сигналы как взрослого, так и детского организма, говорящие о том, что ему не хватает полезных веществ.

Кутикула становится грубой, появляются трещины, заусенцы. Ломающиеся ногти на руках начинают отслаиваться. Белые полосы и впадины на ногтях — признак нехватки питательных элементов.

Хрупкость и ломкость ногтей — явный признак недостатка витаминов и микроэлементов в организме.

Какие витамины и минералы нужны для ногтей

Внешний вид ногтей напрямую зависит от наличия питательных веществ. Одни витамины влияют на скорость роста, другие укрепляют и восстанавливают ломающуюся ногтевую пластину. Отдельного внимания заслуживают микроэлементы, необходимые для кутикулы и кожи рук.

Для роста ногтей

При авитаминозе, когда организм человека истощен, ногти замедляют свой рост. Например, это происходит при недостатке никотиновой кислоты. Она влияет на пластичность ногтя и его восстановление, поэтому важно восполнять дефицит данной кислоты в своем организме.

Витамин А (ретинол) стимулирует рост, его недостаток способен ухудшить состояние даже самых крепких ногтей.

Среди витаминов группы В особенно выделяются В1, В2, В3, и В6. Они участвуют в выработке кератина — важнейшего строительного материла для волос и ногтей. Дефицит витамина B5 приводит к ухудшению связи между кератиновыми чешуйками, ногти будут расслаиваться, даже хороший уход не сможет остановить это. Без витаминов этой группы ни один комплекс не поможет достичь желаемого эффекта.

Витамин Е замедляет старение клеток, из-за чего увеличивается скорость роста ногтевых пластин. Способствует упрочнению структуры и улучшает состояние поврежденных ногтей.

Йод насыщает ткани кислородом, железо улучшает обмен веществ; с их помощью ускоряется рост, это способ улучшить структуру.

Витамин Е укрепляет и делает ногтевую пластину более прочной.

Для укрепления

Витамин Н (биотин) — важный микроэлемент, в случае его нехватки появляются трещины и бороздки, ногти становятся тусклыми, темнеют.

Витамин D необходим для хорошего усвоения кальция в организме, который является строительным материалом для ногтевой пластины.

Витамин C помогает синтезировать коллаген, позволяет защитить ногти от истончения. Без него витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Аскорбиновая кислота помогает организму лучше адаптироваться к внешним факторам и повышает иммунитет.

Среди минералов, необходимых для укрепления, выделяется селен — антиоксидант, который стимулирует обменные процессы. Благодаря ему устраняются борозды, мелкие трещинки и прочие дефекты ногтей.

Недостаток цинка проявляется белыми пятнами и выемками на ногтевых пластинах.

От ломкости

На ломких ногтях невозможно сделать качественный и красивый маникюр, поэтому проблему ломкости стараются решить одной из первых. Причина этого, на первый взгляд, косметического дефекта, кроется глубже.

Избавиться от него поможет восполнение дефицита витамина Е и магния. Последний, в свою очередь, оказывает укрепляющее действие, повышает упругость и прочность. Магний участвует в синтезе белков, жиров и углеводов, способствует лучшему усвоению кальция в организме, без которого избавиться от ломкости практически невозможно.

При недостатке кремния ногтевая пластина становится ломкой. Если восполнить недостаток этого элемента, то удастся восстановить прочность.

Для кутикул и кожи

Лидером в борьбе с сухой кожей является витамин Е (токоферол), с ним производят масла для кутикулы, маски для рук, витаминные комплексы. Полезны будут пилинги, включающие в себя масло с витамином Е. Токоферол способствует обновлению клеток кожи, обладает защитным эффектом.

Витамин С улучшает действие токоферола, способствуя его лучшему усвоению. Аскорбиновая кислота ускоряет циркуляцию крови, обеспечивает ткани кислородом, улучшает регенерацию кожи.

Ретинол обеспечивает целостность клеток, при его нехватке образуются трещины и заусенцы. Достаточный уровень витамина А в организме позволяет уменьшить пигментацию, разгладить неглубокие морщинки.

В дополнение к обычным витаминам существуют специальные средства с ретинолом и витамином Е, которые наносятся на ногтевую пластину и выдерживаются в течении определённого времени.

Продукты, содержащие витамины для ногтей

Избежать недостатка витаминов и минералов возможно, если питаться сбалансированно.

В наибольших количествах витамин А содержится в рыбьем жире, икре, печени, яйцах, молочной продукции. Достаточное его количество в петрушке, красных ягодах, овощах и фруктах, зерновых продуктах. Необходимо иметь в виду, что ретинол лучше усваивается с жирной пищей.

Витамины группы В содержатся в брокколи, арахисе, тыкве, яблоках, рыбе, соевом молоке. В2 (рибофлавин) содержится в молочных продуктах, проросшей пшенице.

Аскорбиновую кислоту содержат цитрусовые, капуста, перец, морковь.

Высокое содержание железа в печени, яблоках, гречке, говядине; магния — в бананах, мясе. Поддерживать нужный уровень селена в организме позволит употребление оливок, отрубей. Включив в свое питание черный хлеб, овсяные хлопья, томаты и сельдерей, можно получить дневную норму кремния.

Восполнить недостаток йода можно с помощью употребления йодированной соли, морской капусты. Для поддержания уровня цинка необходимо употреблять орехи, бобы, морепродукты. Кальций в большом количестве содержится в твороге, сыре, кунжуте, миндале, петрушке.

Аптечные витаминные комплексы (недорогие)

Ниже представлен список недорогих, но действенных средств:

1. DOPPELHERZ Aktiv для здоровых волос и ногтей (средняя цена 450 руб. за 30 шт.). Содержит масло зародышей пшеницы, биотин, цинк, B5. Удобно принимать — 1 капсула в день, курс 2 месяца. Нельзя беременным и детям до 14 лет.
2. Пивные дрожжи БИТРА «Нагипол 1» для ногтей, волос и кожи (средняя цена 200 руб. за 100 шт.). Таблетки содержат витамины группы B, E, селен, кальций, цинк, железо и автолизат пивных дрожжей. Ускоряют рост ногтевой пластины, способ применения — по 3 таблетки в день в течение 30-40 дней. Курс повторяют через 2 месяца.
3. Аевит (средняя цена 50 руб. за 20 шт.). Желатиновые капсулы, содержащие ретинол и токоферол. Аевит является самым доступным и бюджетным вариантом. Необходимо принимать по 1 шт. на протяжении 30-40 дней. Встречается вариант применения этого средства наружно. Среди противопоказаний беременность.
4. Компливит сияние (средняя цена 450 руб. за 30 шт.). Имеет накопительный эффект. Фиолетовые таблетки содержат 11 витаминов и 8 минералов, а также липоевую кислоту и экстракт зеленого чая. У принимавших эту добавку отмечается улучшение состояние ногтей, волос и кожи. Хватает 1 таблетки в день, курс — 1 месяц.
5. Шеллнейл / Shellnail (средняя цена 300 руб.). Выпускаются в форме таблеток оранжевого цвета, в пачке 30 шт. (хватит на половину курса). Необходимо принимать дважды в день по 1 таблетке. Содержит 11 полезных компонентов, укрепляет ногти. Девушки, принимающие Шеллнейл, отмечают повысившуюся стойкость гель-лака, хороший рост и улучшение общего состояния ногтей.

Народные рецепты для укрепления ногтей

В домашних условиях можно провести дешевые процедуры, которые позволят укрепить ногти. Большое распространение получили различные ванночки для рук. Они позволяют отбелить, восстановить и укрепить ногти. Температура раствора должна быть немного выше температуры тела. При таком режиме воздействие питательных компонентов наиболее эффективно.

Самые доступные и популярные ванночки:

1. С морской солью — на 1 л теплой воды 3 ст. л. соли, по желанию можно добавить любимые эфирные масла. Держать в смеси руки надо 15-20 минут, процедуры повторять ежедневно 2-3 недели.
2. С молоком — на 0,5 л молока добавить по 2 ст. л. яблочного и лимонного сока, 1 ч. л. меда и соли. В подогретом растворе требуется подержать руки 15 минут.
3. С содой. Существует много вариаций этого раствора, в него добавляют йод, соль, масло. Базовый готовится из 1 стакана теплой воды и 1 ст. л. соды.

Для стимулирования роста ногтей используют маски из красного перца. Для этого 0,5 ч. л. перца разбавляют водой до консистенции густой сметаны, смешивают с кремом для рук и наносят на ногти на 15-20 минут. Повторять процедуру рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.

Если сок лимона смешать с оливковым маслом, подогреть и из полученной смеси сделать маску для рук, то кожа станет мягче, а ногти станут крепче; втирая лимонный сок 2 раза в неделю, можно добиться их отбеливания.

Ванночка с морской солью для ногтей осветляет и укрепляет ногтевую пластину.

При появлении расслоившихся пластин помогает йод, им необходимо смазывать ногти перед сном каждый вечер до видимого результата. За ночь он впитается, и утром не будет желтизны. С профилактической целью достаточно обрабатывать 1 раз в неделю.

Советы и рекомендации

Здоровые ногти — показатель состояния организма как взрослых, так и детей. Важно заботиться о состоянии ногтевых пластин, оберегать руки от агрессивного внешнего воздействия.

Желательно свести к минимуму вредные внешние факторы — использовать резиновые перчатки при контакте с химическими раздражителями, не ходить в мороз с голыми руками. Используйте качественные средства для рук, состояние и вид напрямую зависит от выбранного ухода.

Если не помогает косметический уход и курс витаминов, то обратитесь к врачу. Если питаться продуктами, богатыми витаминами и полезными микроэлементами, можно предотвратить большинство проблем.

Витамины для ногтей

Многие люди считают, что при встрече первый взгляд падает на лицо. Однако руки привлекают внимание намного чаще. Красивые, ухоженные, с хорошо выполненным маникюром они способны украсить любую девушку. Что делать, если ногти не растут, ломаются и имеют некрасивую форму? Причины таких проблем часто скрываются в нехватке витаминов для ногтей.

Уход за ногтями

Уход за ногтями должен быть ежедневным, ведь красивыми могут быть только здоровые ногтевые пластины. Их здоровье напрямую зависит от питания девушки. Если оно сбалансировано, содержит все питательные вещества и витамины, то ноготочки будут радовать ровной и блестящей поверхностью.

Во время выполнения работ по дому нельзя допускать контакта поверхности рук с агрессивными веществами. Это может привести к истончению пластины.

Важно! Во время работы на кухне или в ванной нужно надевать перчатки.

Ноготь – ороговевший эпителий. Все питание он получает из кожи рук. При ежедневном уходе следует применять кремы, предназначенные не только для рук, но и для ногтей.

В уходе за ногтями не стоит забывать про специальные маски. Они помогут увлажнить и укрепить ногтевую пластину. Вот несколько таких масок:

• Овощная. Измельчить лист капусты и сырой картофель блендером. Добавить 1 ст. л. сметаны, хорошо перемешать. Полученную смесь нанести на ногти и держать 15 минут. Удалить маску влажным ватным диском.
• Смешать 1 желток, по 1 ст. л. меда, сока лимона и льняного масла. Маску нанести на всю поверхность рук, уделив большее внимания ногтям. Оставить на 30 минут. Маска лучше впитывается, если надеть перчатки.
• В качестве маски можно использовать крем для рук с витаминами А и Е. Его наносят толстым слоем на руки и оставляют на всю ночь.
• Для маски только на ногтевую пластину можно использовать витамин Е в капсулах. Его втирают в пластину и оставляют на 20 минут. Так же можно использовать Аевит – комплекс витаминов А и Е. Эти препараты приобретаются в аптеке.

Витамины в капсулах

Витамины для укрепления ногтей и роста

Летом все необходимые витамины для ногтей и организма можно получить из свежих овощей и фруктов. Зимой количество полезных веществ в них сильно снижается. Что делать, если ногтевая пластинка стала ломкой из-за нехватки питания? Недостаток витаминов можно восполнить с помощью специальных препаратов.

Перед покупкой таблеток нужно выяснить, какие витамины полезны от ломкости ногтей:

1. Витамин А. Отвечает за крепость ногтевой пластинки. Этот витамин для укрепления ногтей содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета. Им богаты морковь, тыква, болгарский перец.
2. Витамины для роста ногтей группы В. Содержатся в капусте, яблоках, помидорах, моркови.
3. Витамин С помогает усваивать организму витамины А и В. Также он способствует поддержанию толщины пластины, укрепляет ее. При его дефиците она становится тонкой.
4. Витамин Е. Самый важный как для ногтей, так и для кожи. Предупреждает расслаивание, ломкость, способствует росту пластины. В больших количествах содержится в растительном масле.
5. Витамин D. Нужен для усвоения кальция. Вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Для получения дневной нормы достаточно прогулки в солнечный день в течение 15-20 минут.
6. Биотин. Отвечает за выработку прочного кератина. При недостатке этого вещества пластина сильно крошится. В больших количествах содержится в:

• грибах;
• орехах;
• яичном желтке;
• сардине.

Важно! Правильно подобранные средства не только укрепят ногтевые пластины, но и помогут сохранить молодость всего организма.

Витамин Е для ногтей

Витамин Е называют витамином красоты. Его влияние на весь организм человека трудно переоценить. При регулярном применении его воздействие проявляется как:

• укрепление пластины;
• смягчение кутикулы;
• заусеницы не появляются;
• улучшение гибкости ногтя;
• рост ногтевой пластины;
• приобретение здорового оттенка пластиной и блеска.

Витамин Е необходим при борьбе с последствиями от контакта ногтей и кожи рук с агрессивными чистящими веществами. Он помогает устранить последствия химического ожога.

Комплекс витаминов для ногтей

При покупке витаминов для роста и укрепления ногтей нужно учитывать, что нельзя принимать некоторые вещества вместе. Так, витамин D нельзя пить с витамином А. Зато без него в организме человека не усваивается кальций.

Витамин В1 не принимают вместе с витаминами той же группы: В2 и В3. Витамин А усваивается в сочетании с витамином Е, а В12 сочетается с фолиевой кислотой (витамин В9).

При приеме витаминных комплексов стоит помнить, что пить их лучше с белковой пищей. Белки являются «транспортом» для витаминов, поэтому ускоряют их усвоение. Клетчатка, наоборот, способствует выводу их из организма без усвоения.

Лучшие витамины для ногтей

Среди множества средств, представленных в аптеках, важно подобрать комплекс, оптимально сочетающий в себе все необходимые вещества. К наиболее эффективным и популярным витаминам для ногтей относятся следующие:

1. Витаминный комплекс Велнаталь. В него входят такие вещества, как омега 3, биотин, фолиевая кислота, селен, железо, витамин В. Курс приема – 1 месяц.
2. Витаминный комплекс DOPPELHERZ Aktiv для ногтей. Содержит витамины В5 и В6, сульфат цинка, железо, вытяжку из проса. За счет содержания зародышей пшеницы подталкивает процесс деления клеток. Для получения результата требуется пропить курс в 30 дней.
3. «Solgar». Включают в себя витамины группы В, D3, Е, С. Также содержат в себе:

• железо;
• цинк;
• йод;
• хром;
• кремний;
• магний.

Курс приема – 1 месяц.

1. Компливит «Кальций D3». Основа этого комплекса состоит из кальция и витамина D3. В таком сочетании кальций полезен как ногтям, так и костям. Курс приема – 1 месяц.
2. Пивные дрожжи Битра «Нагипол 1». Специально разработанный для ногтей и кожи комплекс содержит в себе:

• пивные дрожжи;
• витамины группы В;
• витамины К, F, E;
• железо;
• калий;
• селен;
• цинк.

Принимать до 2 месяцев.

1. Эвалар для кожи, волос и ногтей. Основной состав:

• сера;
• лизин;
• цистин;
• экстракт бурых водорослей;
• кальций;
• железо;
• магний.

Способствует укреплению кератина и сохранению коллагена в клетках кожи. Принимать не менее месяца.

Эвалар для ногтей

Для улучшения структуры ногтей и их роста можно принимать витамины общего назначения. Нужно выбирать препараты, содержащие:

Чего не хватает в организме, если

Ломкие слоящиеся ногти могут говорить не только о некачественном лаке, но и о проблемах в организме. Если слоятся ногти, чего не хватает в организме, можно узнать у врача. Некоторые симптомы не упустит из вида ни один из терапевтов.

Ногти слоятся

Расслоения на ногтях в первую очередь сигнализируют о дефиците витаминов и микровеществ. Если в этих веществах нет потребности, то стоит рассмотреть следующие вероятные заболевания.

О чем сигнализируют расслаивающиеся ногти

Ногти ломаются

Ломкие ногти являются показателем недостатка в рационе кальция и веществ, способствующих выработке коллагена.

К нарушению целостности ногтевой пластины могут привести такие заболевания, как грибок, псориаз, дерматит. Кроме инфекционных заболеваний, к ломкости приводят курение, злоупотребление алкоголем и применение наркотических средств.

Важно! При сильном расслоении и ломкости ногтей необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Появляются белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтевых пластинах – образовавшиеся воздушные камеры между слоями керамида. В первую очередь такие пятна появляются из-за травмы пластины. Это может быть как удар пальцем о жесткую поверхность, так и неудачно выполненный маникюр. На ногтях ног они могут появиться из-за ношения тесной обуви.

Причиной такого повреждения часто становятся:

• жесткие диеты;
• анорексия;
• заболевания ЖКТ;
• анемия;
• болезни сердца;
• почечная недостаточность;
• стресс;
• депрессия;
• инфицирование грибком;
• отравление ртутью или мышьяком;
• нарушение в работе щитовидной железы.

Обычно белые пятна не несут в себе опасности. Это косметический дефект. Однако для предупреждения скрытого развития заболеваний следует обратиться к врачу и сдать анализы крови.

Принимать витаминные комплексы нужно для поддержания не только хорошего состояния ногтей и волос, но и всего организма. Однако стоит помнить, что гипервитаминоз сказывается на состоянии человека так же негативно, как и авитаминоз. При возникновении проблем с ногтями нужно обратиться к врачу. Только специалист определит, какие витамины нужны для кожи и ногтей.

Видео